「生活步調越來越快，時間總是不夠用」這正是時下人們的生活體驗。連上廁所尿尿也是匆匆忙忙。生活在外，當尿意來時能找個安靜舒適的地方抒解一下，有時還真是遙遠的夢。該怎麼小便才是正確？告訴妳，「輕鬆尿一尿就對了。記得，排尿時腹部不要用力。」膀胱原本像個淘氣的孩子。從孩提時的毛躁不馴，無視時空、不識人事地物想尿就尿。

　　年齡漸長，社會性漸強時，膀胱也被調教得乖巧懂事而又能忍住性子，不再隨意「尿尿亂灑」。尿意來自膀胱，當大腦接到膀胱送來排尿的訊息，大腦立即判斷當時的情境是否能夠執行排尿任務。若情境不宜，大腦就會命令膀胱放鬆再熬一下，並指示尿道周圍的肌肉緊縮，不讓尿液流出。這功能的協調使得膀胱能儲存尿液，讓妳能安心工作、舒適的睡覺，不受排尿的困擾。若情境適當，膀胱就會自動收縮，使得膀胱內壓力急遽增加，此時尿道周圍的肌肉放鬆，不再緊閉。膀胱內的壓力大過尿道的阻力，此刻尿液自膀胱經尿道排出體外。

　　 這排尿過程完全靠神經肌肉的協調一致。排尿過程不需使用腹部的力量。小便時腹部用力，固然會增加排尿的速度，但膀胱收縮之際腹部又再用力，會使膀胱的壓力過高，有導致尿液向腎臟逆流的危險。另外，某些接受尿失禁手術的患者，常會因排尿時腹部用力而解不出小便。因此，腹部用力解尿不是正常的排尿方法，若妳有這種排尿習性，建議妳儘早改善。讓小便情境輕鬆又悠閒，將使妳健康又快活。(2002/09/12)