進入全球網路以搜尋器找出與Kegel（凱格爾）相關的組織或教學活動，妳可以發現凱格爾運動與治療性障礙及尿失禁等關係密切。什麼是凱格爾運動？凱格爾運動就是骨盆底肌收縮運動的一種。凱格爾醫師於1948年倡導骨盆底肌收縮運動，目的在於增進骨盆底肌的強度，改善婦女漏尿的症狀。漏尿是因為膀胱的尿在不自主的情況下漏了出來。俗稱漏尿，醫學上稱之為尿失禁。尿失禁的發生情境有許多，如：運動、咳嗽時腹壓增加，使得膀胱壓力突破尿道的阻力，使尿液漏出或膀胱過動造成膀胱肌肉收縮、尿道肌肉放鬆，導致尿液不自主的流了出來。

　　骨盆底肌收縮運動是希望能強化第二型快速收縮肌肉纖維的功能，增強骨盆底肌肉群的反應收縮能力，使得肌肉的張力增強，進而強化尿道的阻抗力，同時有減少膀胱肌肉過動反應的功效。藉由骨盆底收縮運動，希望能減少頻尿及預防漏尿的發生。不論妳是用抬臀運動、搖船式運動、或凱格爾基本式運動，主要是能體會骨盆底肌的收縮。若只注重外在搖搖臀、抬抬腿的動作，而不同時做內在看不見的骨盆底肌收縮運動，將無法達到強化骨盆底的預期效果。

　　 骨盆底肌收縮運動是否正確？可以自我測試，如：收縮時尿流會中斷，手指置入陰道內會有被擠壓的感覺。也可以請醫師內診或用儀器監測來確定骨盆底收縮運動是否正確。平常骨盆底肌絕對要比四肢肌肉的運動量要少，所以骨盆底肌收縮運動需要格外加強。為了達到預防漏尿治療頻尿的效果，必須終身每天定時定量的施行骨盆底肌收縮運動。 (2002/09/11）