對想預防漏尿或已有尿失禁的患者而言，骨盆底肌運動是值得學習與堅持的運動。這運動不僅可使產後的恢復更完全、使尿失禁的症狀減緩或消失、也可能使性生活更美滿。骨盆底肌運動無年齡限制，各家方法或許有些差異。基本上是收縮提肛肌，增進骨盆底肌的張力，進而使尿道的抗漏壓力增加，減少漏尿的機會。做這運動時中樞神經會自動發出抑制膀胱收縮的指令。骨盆底肌運動的功效甚多，對頻尿與失禁更有一箭雙鵰的效果。