何謂巴氏腺體？女陰的巴氏腺體左右各一。腺體開口於陰道口與處女膜之間，方位在5點鐘與7點鐘方向。藉由視、觸覺的神經刺激而分泌黏液，如性愛鏡頭、愛撫、親嘴等，這黏液主要用來潤滑陰道，使性交順暢。巴氏腺體的功能會隨著更年期的到來而遞減，使得更年期婦女在房事時，陰道潤滑度不夠。
●骨盆底肌收縮運動的步驟
仰臥，全身放鬆，行中斷小便的收縮運動 (
可想像由陰道吸物狀 )。首先雙手掌至於小腹、臀部或大腿上，確定腹肌、臀部及大腿完全放鬆。循序作以下動作：(
1.) 先連續快速收縮骨盆肌10次 ( 2.)
再行強力單次骨盆肌收縮10次，每次強力收縮保持3-5秒
( 默數1-8 )，稱為一節。連續做2節稱做一回，約10分鐘。每天作2-3回。記得這是終身的運動，要持之以恆。不僅對部分頻尿症狀有效，輕微單純的應力性小便失禁也能有40-70%
的改善。 |
